|
👍
77,3 кг.
Кардио -20"/ сила - Кардио -20" /сила
76,5 кг.
🍲 - 14:00 "Завтрак" - 895 ккал.
🍢 - 16:00 "Перекус" - 331 ккал.
Капучино, Полосатик 2шт., Хлебец - 2шт.
🍢 - 17:00 "Перекус" - 239 ккал.
Гостовский Ростовский пломбир - 1шт.
🍢 - 21:00 "Перекус" - 508 ккал.
Зел. чай+Арахис+зефир+полосатик
🍢 - 22:30 "Перекус" -
Зел. яблоко - 73 ккал.
ИТОГ ДНЯ: 2028 ККАЛ. БЖУ - 90/100/200
✍ Относительно небольшое чувство голода в течение и к концу дня
✍ Спать пошел - легко и бодро.
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2027 kcal
|
Rasva: 100,84g | Prot: 91,89g | Hh: 200,26g.
Aamiainen: Оливки, Аревик Компот из Малины, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Приготовленный Шпинат (Свежий), Фасолевый Суп, Винегрет. Päivällinen: Полосатик, Красный Пищевик Первый Бобруйский Зефир в Сахарной Пудре, Сухой Жаренный Арахис (с Солью). Välipalat/Muut: Зеленое Яблоко, Хладокомбинат Гостовский Пломбир, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хлебцы, Полосатик. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|