Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1948 kcal
|
Rasva: 58,21g | Prot: 72,75g | Hh: 196,26g.
Aamiainen: IHOP Flatbread Breakfast Sandwich, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Jennie-O Ground Turkey 93/7, Wild Rice (Cooked). Päivällinen: Mixed Vegetables (Frozen), Fried Floured or Breaded Catfish, Beer. Välipalat/Muut: Bourbon, M&M's Peanut M&M's, Nestle Eskimo Pie, Nature Valley Chewy Trail Mix Granola Bars - Mixed Berry. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|