Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
46,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 56,23g | Prot: 108,50g | Hh: 233,48g.
Aamiainen: Bakpao, Roti Gandum Panggang, Roti Gandum Panggang, Morin Creamy Peanut Butter, Kraft Cheddar, HiLo Active Vanilla, HiLo Active Vanilla, Kraft Cheddar, Roti Gandum Panggang, Roti Gandum Panggang, Morin Creamy Peanut Butter. Lounas: Kelor, Ikan Panggang, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. Päivällinen: Brokoli, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Välipalat/Muut: Susu Kedelai, Morin Creamy Peanut Butter, Pisang. lisää...
|
|
1515 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Jooga - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|