Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2020
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1544 kcal
|
Rasva: 70,50g | Prot: 118,94g | Hh: 115,95g.
Aamiainen: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sari Roti Boti Isi Margarin Meses, Roti Gandum, Susu Kedelai, Gery Saluut Malkist Chocolate, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur, Ikan Bawal. Lounas: Tahu Kukus, Ikan Kembung, Pepes Tahu, Pepaya. Päivällinen: Nasi Putih, Kerupuk Asin, Sayur Campuran, Bakwan, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Välipalat/Muut: Tahu Kukus, Tempe Orek. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ulfiyatusshofa
|