|
hari ini cheat day dulu.. di maintenance calorie.. 2100 kcal.
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 115,44g | Prot: 71,87g | Hh: 282,55g.
Aamiainen: Bakwan, Nasi Uduk, Brownies dengan Lapisan (Gula), Teh Manis. Lounas: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Päivällinen: Tempe, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Brownies dengan Lapisan (Gula). lisää...
|
|
1930 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dodysmpro
|