|
👍
76,5 кг.
✍ Проснулся самостоятельно - легко и энергичным
🛑 Без тренировок
🍲 - 13:00 "Завтрак" - 683 ккал.
🍢 - 16:00 "Перекус" - 342 ккал.
🍢 - 18:00 "Перекус" - 264 ккал.
Мороженое; клубника
🍢 - 19:30 "Перекус" - 453 ккал.
Зел. чай+Арахис+зефир
🍢 - 21:30 - "Перекус"
Полосатик, арахис (чувство тошноты, думаю причина в 5% твороге вместе с арахисом)
🍢 - 22:30 - "Перекус" 🍎 (стало легче)
ИТОГ ДНЯ: 2031 ККАЛ. БЖУ - 75/100/220
✍ Чувство голода в течение и к концу дня не наблюдал
✍ Спать пошел - немного уставшим
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2031 kcal
|
Rasva: 100,43g | Prot: 75,11g | Hh: 223,13g.
Aamiainen: Полосатик, Оливки, Брынза, Аревик Компот из Малины, Винегрет, Приготовленный Шпинат (Свежий), Фасолевый Суп. Päivällinen: Красное Яблоко, Красный Пищевик Первый Бобруйский Зефир в Сахарной Пудре, Сухой Жаренный Арахис (с Солью). Välipalat/Muut: Клубника, Агрокомплекс Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хлебец, Полосатик. lisää...
|
vakaa paino
|