Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 kesäkuuta 2020
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1247 kcal
|
Rasva: 40,90g | Prot: 122,13g | Hh: 102,95g.
Aamiainen: Банановое Мороженое, Мой Магазин Оладьи из Кабачков, Блинчики с Бананом, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой), Пятерочка Нектарин, Яйцо Всмятку, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Простоквашино Сметана 10%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%. Lounas: Абрикос, Клубника, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Нут (Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Päivällinen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Välipalat/Muut: Блинчики с Бананом, Пятерочка Нектарин, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 39 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|