Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 kesäkuuta 2013
|
47,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1631 kcal
|
Rasva: 26,95g | Prot: 71,59g | Hh: 275,41g.
Aamiainen: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Navitas Naturals Goji Berries, Spectrum Chia Seeds, Flush Free Niacin, Green Tea, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Lounas: Welch's Chillers Fruit Punch Juice Drink, Bananas, Mixed Fruit Strawberries Peaches Pineapples Mangos , Spectrum Chia Seeds, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Great Value Lowfat Yogurt - Raspberry, Mixed Fruit Strawberries Peaches Pineapples Mangos. Päivällinen: James Tuttorosso Pasta Sauce, Bionaturae Organic 100% Whole Wheat Spaghetti. Välipalat/Muut: Krave Jerky Garlic Chili Pepper , Caramel Corn Rice Cakes, Burman's Deli Mustard with Horseradish, Market Pantry Fat Free Mini Twist Pretzels, Excellence Dark Chocolate Chili, organic oatmeal raisin kid sized bars, Krave Black Cherry Barbecue Pork Jerky. lisää...
|
|
1710 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|