|
Semangat 1000kalori duluk 💪🏻💪🏻💪🏻
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 23,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
907 kcal
|
Rasva: 25,53g | Prot: 37,13g | Hh: 144,70g.
Aamiainen: Pisang. Lounas: Garam, Bawang Putih, Kentang Tumbuk (Ditambahkan Susu ), Wortel, ABC Saus Sambal , Kacang Tanah, Telur Rebus, Champ Sosis Ayam. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Kaldu Ayam, Telur Rebus, Selada, Wortel, Jagung, Garam, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Välipalat/Muut: ABC Kecap Manis, Tahu Goreng, Usus Ayam, Mangga, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Merah atau Rawit, Ultra Milk Susu UHT Low Fat. lisää...
|
|
2743 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 37 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adekjuniey
|