|
👎
76,6 кг.
кардио 20" сила
кардио 20" отдых
сила
20 кардио
76,2 кг.
🍲 - 14:00 - "Завтрак" - 451 ккал.
🍢 - 17:00 - "Перекус" - 397 ккал.
🍢 - 19:00 - "Перекус" - 243 ккал
🍢 - 21:00 - "Перекус" - 583 ккал.
🍢 - 22:30 - "Перекус" - 66 ккал. 🍏
ИТОГ ДНЯ: 1830 ККАЛ. БЖУ - 70/80/220
✍ Чувство голода в течение и к концу дня - нет
✍ Спать пошел - легко и бодро
👎
|
76,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 80,56g | Prot: 70,81g | Hh: 223,93g.
Aamiainen: Оливки, Полосатик, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Аревик Компот из Малины, Приготовленный Шпинат (Свежий). Lounas: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Персики, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир. Päivällinen: Зеленое Яблоко, Красный Пищевик Первый Бобруйский Зефир в Сахарной Пудре, Хлебец, Сухой Жареный Соленый Арахис. Välipalat/Muut: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Хлебец, Полосатик. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|