|
1 протеиновый батончик, 1 печенье яшкино. ПМС
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1827 kcal
|
Rasva: 163,21g | Prot: 88,19g | Hh: 91,55g.
Aamiainen: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Натуральный, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Жареное Яйцо, Лакт Творог 2%, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Аланталь Сыр Лёгкий 35%. Lounas: Яшкино Печенье Дженс, BE-KIND Ореховый Батончик с Мёдом, Кленовым Сиропом и Морской Солью, Чай, Ашан Перец Фаршированный, Останкино Сметана 10%. Päivällinen: Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Чай, Редис, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
1837 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|