|
Об груди -112 (-4) ура!!! за 2 месяца
Об талии-85
Об живота-102
Об бедер-96
Об ноги-56
Об голени-38
Об руки-31
Вес стоит уже полгода.
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1921 kcal
|
Rasva: 88,01g | Prot: 72,72g | Hh: 178,35g.
Aamiainen: Тавр Колбаса Московская Оригинальная, Магнит Сыр Российский 50%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Кофе, Простоквашино Молоко 3,2%, Вдохновение Шоколад Вкус Сливочный Ликер. Lounas: Помидоры, Кабачок Гриль, Жареная Картошка, Жаркое из Свинины, Салат Овощной со Сметаной. Päivällinen: Массандра Вино Красное Полусладкое, Тушеные Овощи, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Ашан Пирожок с Вишней. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|