Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 kesäkuuta 2020
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
715 kcal
|
Rasva: 24,85g | Prot: 33,21g | Hh: 88,24g.
Aamiainen: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Putih Telur Matang, Nasi Kuning. Päivällinen: Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Sprite Sprite, Tahu Goreng, Aim Biscuits Roasted Corn Crackers, Tempe Goreng, Pepaya. lisää...
|
|
1770 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 12 minuuttia, Aerobic - 15 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, HIIT - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|