Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2020
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1138 kcal
|
Rasva: 36,66g | Prot: 57,43g | Hh: 152,19g.
Aamiainen: Nasi Kuning, Ayam Rica-Rica, Gula Pasir, Shirataki Nasi, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Rujak, Tempe Orek, Putih Telur Matang, Nasi Kuning, Shirataki Nasi. Päivällinen: Sayur Campuran, Nanas, Tahu Goreng, Shirataki Nasi. Välipalat/Muut: Singkong Goreng. lisää...
|
|
2876 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|