Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2020
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2827 kcal
|
Rasva: 29,52g | Prot: 351,42g | Hh: 274,60g.
Aamiainen: Gletscherkrone Schoko Reis, Gletscherkrone Schoko Reis, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Ja! Wildlachs-Filet, Gut & Günstig Junge Brechbohnen. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Tastino Zero Schnelle Jelle, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3055 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|