Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2020
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
899 kcal
|
Rasva: 28,83g | Prot: 81,41g | Hh: 86,30g.
Lounas: ABC Saus Sambal , Garam, Telur Rebus, Kacang Tanah, Selada, Champ Sosis Ayam, Wortel, Jagung Manis Kuning. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Garam, Selada, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Ikan Tuna Panggang. Välipalat/Muut: Jeruk. lisää...
|
|
2794 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 56 minuuttia, Pyykin - 15 minuuttia, Aerobic - 13 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 21 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adekjuniey
|