Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2020
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2606 kcal
|
Rasva: 52,04g | Prot: 299,23g | Hh: 226,98g.
Aamiainen: Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1%, Gletscherkrone Schoko Reis, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Iglo Würz-Spinat mit Zwiebeln, Iglo Rahm-Spinat, Eiklar, Ei, Peak Glucofast, ESN Designer Whey Protein - Banana. Päivällinen: ESN Micellar Casein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Aldi Bio Maiswaffeln, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3254 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 41 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|