Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 kesäkuuta 2020
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1816 kcal
|
Rasva: 50,24g | Prot: 136,11g | Hh: 206,00g.
Aamiainen: Pão de Frigideira Low Carb, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica, Café, Quatá Creme de Ricota Light, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Pudim de Leite Condensado, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Mexerica, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Mexerica. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
agachamentos - 6 minuuttia, burpees - 8 minuuttia, step - 3 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, 4 negativas na barra - 18 minuuttia, 6 stiff com carga - 18 minuuttia, abd remadores - 6 minuuttia, abd curto com carga - 6 minuuttia, polichinelos - 12 minuuttia, sky abre fecha - 6 minuuttia, prancha estatica - 6 minuuttia, salto com 2 tapas - 18 minuuttia, corrida 124 - 12 minuuttia, abd ele com carga - 6 minuuttia, elevação pélvica com carga - 6 minuuttia, 7 abd infra - 3 minuuttia, 9 barras australianas - 9 minuuttia, 6 flexões avancadas - 9 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|