Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2013
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2154 kcal
|
Rasva: 29,54g | Prot: 226,61g | Hh: 247,58g.
Aamiainen: Quaker Natural Granola - Oats, Honey & Almonds, Stonyfield Farm Oikos Organic Plain Greek Yogurt, Frozen Blueberries. Lounas: Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Maple and Brown Sugar. Päivällinen: Beachbody Shakeology - Tropical Strawberry, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Onions, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Välipalat/Muut: Beachbody Shakeology - Chocolate, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Kellogg's Special K Protein Meal Bar - Cranberry Walnut, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Fudge. lisää...
|
|
2942 kcal
|
Harjoitus:
6.2 mile run + Abs - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|