|
вес стоит на месте, главное не растёт, уходит объём.
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1610 kcal
|
Rasva: 69,34g | Prot: 152,63g | Hh: 88,22g.
Aamiainen: Frutoteka Мармелад с Фруктовым Пюре , Магнит Сыр Костромской 45%, Яйцо, Жокей Кофе Молотый Классический, Mission Deli Тортилья, Kotanyi Корица Молотая. Lounas: Джаз Арахис Жареный Соленый, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая, Куриная Грудка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Редис, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры). Päivällinen: Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка Отварная. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 46 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|