Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 kesäkuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2496 kcal
|
Rasva: 66,43g | Prot: 251,57g | Hh: 217,98g.
Aamiainen: Café com Leite Desnatado, Pão com Manteiga, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Lounas: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Farofa, Kafta, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Välipalat/Muut: Pão com Manteiga, Mamão, Maçã, Integralmedica Whey 100%. lisää...
|
|
2354 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 22 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|