Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2013
|
82,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1924 kcal
|
Rasva: 56,83g | Prot: 132,89g | Hh: 242,88g.
Aamiainen: Subway 6" Black Forest Ham, Egg White & Cheese, Subway 6" Cheese & Egg Breakfast Sandwich, Frito-Lay Baked Potato Chips. Lounas: Farm Rich Boneless Skinless Chicken Breast, Great Value Garbanzo Beans, Fresh Express 50/50 Mix, Girard's Light Caesar Dressing. Päivällinen: Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Valley Fresh Steamers Healthy Colors Market Blend, London Broil. Välipalat/Muut: Low Fat Ice Cream Sandwiches - Mint, Protein Bars - Caramel Nut, Skippy Reduced Fat Creamy Peanut Butter. lisää...
|
|
2518 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 29 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mikecontos
|