Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2020
|
77,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 39,57g | Prot: 102,53g | Hh: 108,63g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Ikan Tongkol Goreng. Päivällinen: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol, Ikan Tongkol, Telur Rebus, Kerupuk Udang, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|