|
Реверсивная диета даёт свои плоды... Калории повышаю, вес падает, это класс, хочу разогнать базовый м до 2000к
И потом пойду на массу
27.06 вес на 2 весах разный
1-53.3
2-53.8
Ог 87 (скоро уж обычно 84)
От от 63 до 64 где то в промежутку
Об так же в промежутке му 94 и 95
Ааа и вчера был не запланированный чит мил или чит дей короче хз, примерно питалась ~2000-2300 к
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1516 kcal
|
Rasva: 68,58g | Prot: 92,02g | Hh: 135,14g.
Aamiainen: Спартак Шоколад Горький 72%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Яйцо Куриное, Хлебозавод 5 Батон Горчичный. Lounas: Творожная Запеканка с Манкой, Варенье из Смородины, Тефтели с Рисом. Päivällinen: Fix Price Арахис Жареный без Добавления Соли, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Спартак Шоколад Горький 72%, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Простоквашино Сметана 10%, Баклажан, Кабачок, Морской Язык. Välipalat/Muut: Красные Вишни, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 35 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
А в чем заключается эта диета?
27 kesä 20 jäseneltä: alicelaush
|
Реверсивка, это система по которой каждую неделю - две, вы поднимаете калории на 20 - 30.
То есть мой дефицит был 1350, естественно я ходила голодная холодная.
Начала раскачивать медленно качели метаболизма
Неделю 1370 ккал
2 неделя 1390
3-4 неделя сидела 1410
Сделала замеры взвесилась, и вес и объёмы ползли вниз потихонечку, а у меня становилось намного комфортные в желудке и в нервной системе.
След неделя была 1500 к
Сейчас идёт неделя на 1520.
Да это муторно, да надо быть точным, в подсчётах.
Но чтобы больше жрать, я готова на многое.
🙏😁☺️
27 kesä 20 jäseneltä: Svetlanalakomka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Svetlanalakomka
|