Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2020
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3506 kcal
|
Rasva: 81,57g | Prot: 309,49g | Hh: 374,78g.
Aamiainen: Weißer Reis (Gekocht), Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Eiklar, REWE Bio 5-Korn-Müsli, Milbona Quark Magerstufe, Rosinen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Edeka Irish Angus Burger, Peak Glucofast, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Gut & Günstig Erbseneintopf, Möhreneintopf, ESN Designer Whey Protein - Banana. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Joghurt 0,1%. Välipalat/Muut: Edeka Süßkartoffel-Pommes, Karli Kugelblitz Knusper Dinos, Roggenbrötchen, Rosinenbrot, Tastino Zero Schnelle Jelle. lisää...
|
|
3225 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|