Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2020
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 84,61g | Prot: 82,11g | Hh: 45,12g.
Aamiainen: Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Domatesler, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lounas: Sütlü Buzlu Kahve. Päivällinen: Sütaş Ayran, Ton Balığı Salatası. lisää...
|
|
2487 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
14 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
Sadece yürüyüş yapıyorum bazen evde hit cardio bacak egzersizleri o kadar 😊
14 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Daha ne olsun fitness yapıyor musun yaptın mı hiç 😇
14 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
14 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Bence azcık ağırlık çalışsan daha güzel olur vücut İçin 😇
14 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
Etkili olarak yapmamı ne önerirsin peki 😊
14 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Vücut tipini bilmiyorum ama full yapsan daha iyi olur özellikle birikme olan yer var mı vücudunda
14 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
Hayır yok eşit kilo alıyorum
14 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Salona gidiyor musun peki evde misin
14 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
14 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Ağırlık ekipmanı dambel var mı evde
20 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
20 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Sen daha çok kardiyo yapıyorsun o zaman ağırlık ile biraz daha etkili hale gelir sporun
20 heinä 20 jäseneltä: rockteacher
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - damlasrblt
|