Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2020
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2186 kcal
|
Rasva: 94,97g | Prot: 151,79g | Hh: 165,81g.
Aamiainen: Традиции Севера Семена Кунжута , Алтайский Лен Семечки Льна Хрустящие, Вареное Яйцо, Капучино, Варенье из Смородины, ВкусВилл Сметана 15%, Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Кукурузная Каша на Молоке, Сырники с Рисовой Мукой. Lounas: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Protein Rex Батончик с Высоким Содержанием Протеина и L-Карнитином "Апельсин" , ВкусВилл Сметана 15%, Борщ с Курицей. Päivällinen: Фрау Марта Кукуруза Сахарная, Блины на Кефире, Котлеты из Индейки, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Välipalat/Muut: Protein Rex Батончик с Высоким Содержанием Протеина и L-Карнитином "Апельсин" , Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Йогурт Натуральный с Массовой Долей Жира 2,1%. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, фартлэк 5 35 минут - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antipovdavid9
|