Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 kesäkuuta 2020
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 67,18g | Prot: 54,14g | Hh: 175,25g.
Aamiainen: Tahıllı Ekmek, Pekmez, Şekersiz Çay, Yumurta, Çay (Demlenmiş), Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Karışık Yeşil Salata, Domatesler, Karışık Tahıllı Ekmek. Päivällinen: Lahana, Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Krema. Välipalat/Muut: Nescafe Sade, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Tatlı Kırmızı Biber, Beyaz Krema, Algida Cornetto Milka, Şekersiz Türk Kahvesi, Ülker Antep Fıstıklı Çikolata, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g). lisää...
|
|
3082 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kyykky - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|