|
gelde boyle mutlu olma🙂🙂💪💪💪
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1437 kcal
|
Rasva: 60,31g | Prot: 66,11g | Hh: 164,33g.
Aamiainen: Findux Ballı Fındık Ezmesi, Pekmez, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Siyah Zeytin, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Çavdar Ekmeği, Kaşarlı Omlet. Lounas: Tatlı Kiraz, Elma, Muz. Päivällinen: Coca-Cola Şekersiz, Şehriyeli Pilav, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Välipalat/Muut: Ülker Roko. lisää...
|
|
1989 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 55nuray61
|