|
-67,60kg-
Teman teman ada yang bisa bantu jawab gak?
misal saya ini asupan kalori sudah pas dlm sehari 1400 kalori sesuai kebutuhan org diet.
Tapi dalam asupan makannya ada kandungan terigu. Misal mendoan 1 potong.
Kaya gitu gimana ya?
Mohon info utk yg paham , terimakasih ☺️🙏
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1179 kcal
|
Rasva: 44,58g | Prot: 58,55g | Hh: 137,78g.
Aamiainen: Sayap Ayam, Lontong Sayur. Lounas: Putih Telur Matang, Selada Daun Hijau, Tahu Goreng, Nasi Goreng. Päivällinen: Nasi Putih, Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Semangka, Semangka, Tempe Mendoan. lisää...
|
|
1895 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|