Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2020
|
61,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1376 kcal
|
Rasva: 54,55g | Prot: 97,16g | Hh: 126,51g.
Aamiainen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Алми Печенье Зерновое, Dr Dias Отруби Кукурузные с Черносливом, Кефир 1%, Льняное Масло, Магнит Сыр Голландский 45%. Lounas: Цветная Капуста, Кабачки Тушеные, Приготовленная Тыква, Батат (без Соли, без Жидкости, Приготовленный), Рыба на Пару, Брест Литовск Сыр Российский, Кефир 1%, Алми Печенье Зерновое. Päivällinen: Кефир 1%. Välipalat/Muut: Пятерочка Груша Желтая, Абрикосы. lisää...
|
|
1577 kcal
|
Harjoitus:
ходьба 3.000ш*0,05=150ккал - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ninonnnkh
|