|
Bugün itibariyle hedefteyiz bundan sonra korumak için mücadele edeceğiz, bakalım ne kadar başarılı olacağız:)
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2726 kcal
|
Rasva: 121,53g | Prot: 91,75g | Hh: 335,15g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Mis Köy Peyniri, Kepekli Ekmek, Menemen, Kayısı Çekirdeği. Päivällinen: İçim Ayran, Biber Dolması, Yaprak Sarma, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Dondurma, Kakaolu Kek, Tatlı Kiraz. lisää...
|
|
3040 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Jumppa - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Tebrik ederim darısı bana🤗🌻
29 kesä 20 jäseneltä: Ezg!
|
Teşekkür ederim Ezgi hanım. Sizinde başaracağınıza inanıyorum. Yeterki kararlı olun ve sabırla devam edin. Yaklaşık 5-6 ay sonra hedefinizdesiniz.
29 kesä 20 jäseneltä: redrock46
|
29 kesä 20 jäseneltä: RedHatt
|
Teşekkür ederim @Redhatt saygılar🙋♂️
29 kesä 20 jäseneltä: redrock46
|
@Zebanni bizim bu devirde savaşımız kendi nefsimizle, insan kendi nefsini fethederse birçok tekfuru zaten savaşmadan esir alacaktır. Savaşlar ordunun çokluğuyla değil iradenin gücüyle kazanılır vesselam 😉
29 kesä 20 jäseneltä: redrock46
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|