Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2020
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 55,85g | Prot: 99,55g | Hh: 132,12g.
Aamiainen: Mãe Terra Gergelim Integral, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café, Tirolez Creme de Ricota Light, Pão de Frigideira Low Carb. Lounas: Mamão Formosa, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Mamão Formosa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Crepioca, Mexerica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Café, Dori Mini Disqueti, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. lisää...
|
|
1624 kcal
|
Harjoitus:
Handstand onwall - 3 minuuttia, agachamentos - 12 minuuttia, 6 flexões avancadas - 24 minuuttia, 4 negativas na barra - 42 minuuttia, 9 barras australianas - 24 minuuttia, burpees - 24 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, prancha estatica - 24 minuuttia, polichinelos - 24 minuuttia, 7 abd infra - 12 minuuttia, 6 stiff com carga - 42 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|