Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2412 kcal
|
Rasva: 24,80g | Prot: 292,68g | Hh: 242,77g.
Aamiainen: Rosinen, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Basmati-Reis (Gekocht), Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ei, Eiklar, ESN Designer Whey Protein - Double Chocolate, Eiklar, REWE Bio 5-Korn-Müsli, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Harry Toastbrot , Tastino Zero Schnelle Jelle , ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Peak Glucofast. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 41 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|