Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2020
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2754 kcal
|
Rasva: 46,66g | Prot: 337,72g | Hh: 233,21g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe, REWE Bio 5-Korn-Müsli, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Mischgemüse, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. Päivällinen: Gut & Günstig Pfannengemüse Französische Art, Beste Ernte Misch-Gemüse, Grillmeister Bratwurst, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Milbona Skyr Pur, Harry Toastbrot . lisää...
|
|
2840 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|