Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2020
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1770 kcal
|
Rasva: 82,93g | Prot: 89,61g | Hh: 170,18g.
Aamiainen: Настин Сластин Полезная Гранола Кокос и Ананас, Тыквенные Семечки, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд , Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Магнит Банан, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%. Lounas: Valio Сметана 10%, Pinar Сыр Творожный Labne, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Салат Овощной с Маслом, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо, Кабачок, Куриные котлетки. Päivällinen: Большая Кружка Ряженка 4%, Творог 9%, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Брусника, Имбирь и Мёд , Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, ВкусВилл Пирожное Лимонное , Хлебцы Молодцы Хлебец, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком. lisää...
|
|
1717 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|