|
udah 4 hari belum lanjut workout, asal pagi bangun mau workout lutut rasanya nyeri, kenapa ya sebenarnya, aku takut nya makin parah kalau dipaksa
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1478 kcal
|
Rasva: 45,19g | Prot: 58,58g | Hh: 216,88g.
Aamiainen: Blewah Melon, Pepaya, Yakult Yakult, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Mama Suka Sup Krim Jagung. Lounas: Ikan Kembung Balado, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Perkedel Kentang, Ubi Jalar (Manis). Päivällinen: Tahu Goreng, Perkedel Kentang, Ellenka Fiber Creme, Nangka, Ikan Kembung Balado. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Dua Kelinci Sukro, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Chia Seed, Teh Hijau. lisää...
|
vakaa paino
|