|
Protein ağırlıklı beslenmede vücut su tutar mı ve özellikle merak ettiğim sporu artırmamız gerekir mi? Bu konuda bilgisi olan varsa yardımlarınızı bekliyorum. Yine kilo verme durdu ve ben ne yapacağımı tam olarak bilmiyorum. Son beş kilo olduğu için mi yoksa başka bir hata mı yapıyorum. 😭😳
|
65,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1221 kcal
|
Rasva: 68,73g | Prot: 96,58g | Hh: 62,64g.
Aamiainen: Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Wasa Original, Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Kaşarlı Pide, Beşler Et Döner. Päivällinen: Karpuz, Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli, Kuru Meyve Karışımı, Çay Şekerli. lisää...
|
|
2676 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 2 tuntia, Pöytätennis (Ping-pong) - 30 minuuttia, Vaellus - 52 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|