|
👍👍👍
⚖ - 76,8; 17,5%
🚲 - 30"/🛑22" ⚖- 75,9; 17,3%
🚲 - 30"/🛑50" ⚖ - 75,5; 17,1%
🚲 - 30"/🛑 ⚖ - ; но уже перед заездом 🍭❌2️⃣
👀
При 🛑 15" уровень концентрации fat был все ещё высоким. Непосредственно после 🚲 18,2%, через 15"- 18% и вот только через 22" - 17,3%
👀
Что даёт мне предположить, что это как-раз в данном случае оптимальное время отдыха между 1 и 2 заездом.
👀
Между 2 и 3 заездом пришлось сделать 🛑 больше 50", потому как меньшее время не давало снижения fat%, а вот через 50" снизилось ещё меньше, чем до этого и дошло до 17,1%
👀
После 3го звезда 30" через35" 🛑 - 17,1%, следующие 20" 🛑 - 17,1%
ещё 20" 🛑 - 17,1%, но.
после взвешивания 🍭❌2️⃣
👀▶️ через. 30" 🛑 17,5%
👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,2%
👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1%
👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1%
👀▶️ через ещё 10" 🛑 17,1%
ВЫВОД:
Достаточно 2х заездов по 30 мин., последующий и отдых после него - никаких изменений ни в чём
Оптимальная схема:
🚲 - 30" 🛑 20" 🚲 - 30" и конец кардиосессии
🍲 - 15:30
🍢 - 21:00
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|