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Estou muuuito feliz. Estava com 125 kg quando baixei o app, subi para uns 130 ( não pesei porém algumas roupas ficaram apertadas) e hoje comprei uma balança e estou a 3 dias comendo apenas coisas saudáveis. Quando pesei me surpreendi, estou com 120,3 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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120,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 50,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1327 kcal
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Rasva: 58,33g | Prot: 80,02g | Hh: 116,65g.
Aamiainen: Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Queijo Natural. Lounas: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Cenouras, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada. Päivällinen: Abobrinha Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado). Välipalat/Muut: Marilan Biscoito Integral com Cereais, Ameixa e Coco, Garoto Baton Ao Leite, Garoto Baton Branco. lisää...
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3328 kcal
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Harjoitus:
Aerobic - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,3 kg viikossa
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