Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2020
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
741 kcal
|
Rasva: 55,43g | Prot: 43,87g | Hh: 17,28g.
Aamiainen: Kahve (Demlenmiş). Lounas: Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Lor Peyniri, Kızarmış Yumurta, Siyah Zeytin, Namet Hindi Füme. Päivällinen: Sızma Zeytinyağı, Semizotu, Dardanel Ton Klasik. Välipalat/Muut: Kırmızı Erik, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2294 kcal
|
Harjoitus:
orta tempo yürüyüş - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, kardiyo+bölgesel - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - efsunkar13
|