|
ну вот вам и суши на ужин с копчёной рыбкой...блин,но все равно я "топчусь на одном месте"...калораж не превышаю,а вес " плавает" ...+- килограмм в течении двух недель!!!
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 70,84g | Prot: 98,37g | Hh: 118,37g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Перекресток Груша Пакхам, Кофе с Молоком, Оладушки. Lounas: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Свинина Запеченая, Борщ Вегетарианский. Päivällinen: Магнит Томаты Свежие, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Välipalat/Muut: Желе, Ikea Брусничный Сироп, Tess Зелёный Чай, Олейна Масло Растительное , Простоквашино Творог 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Вологодское Льняное Масло , Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, ITLV Оливки Зеленые без Косточки. lisää...
|
|
2398 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|