|
Ne kadar hızlı zayıflıyorum öyle 😂😂
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 84,13g | Prot: 78,00g | Hh: 42,95g.
Aamiainen: Çörekotu, Kaanlar Lor Peyniri, Sütaş Light Beyaz Peynir, Ceviz, Yeşil Zeytin, Polmak Gold Crunchy, Yumurta. Päivällinen: Ciğer, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu?
04 heinä 20 jäseneltä: Yücel Dündar
|
Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊
04 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅
04 heinä 20 jäseneltä: Yücel Dündar
|
Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum
04 heinä 20 jäseneltä: 175yaren
|
Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊
04 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
04 heinä 20 jäseneltä: 175yaren
|
Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd
04 heinä 20 jäseneltä: essrtrk
|
O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊
04 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻
04 heinä 20 jäseneltä: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - damlasrblt
|