Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2020
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2821 kcal
|
Rasva: 52,96g | Prot: 290,25g | Hh: 286,68g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Tastino Zero Schnelle Jelle, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Banana. Päivällinen: Rasting Veggie Wurst, Vantastic Foods Soja Big Steaks , Baguette, Reis (Gekocht), Gut & Günstig Hähnchen Brust-Filets. Välipalat/Muut: Magnum Mini Almond , Ja! Joghurt 1,5%, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|