Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 kesäkuuta 2020
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2767 kcal
|
Rasva: 30,43g | Prot: 311,57g | Hh: 306,83g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Weißer Reis (Gekocht), Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Salakis Feta Light, Putenfleisch, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Süßkartoffel, Edeka Bio Blumenkohl. Päivällinen: Milbona Joghurt 0,1%, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Maxi Nutrition Protein Nut Bar, Milbona Quark Magerstufe, Tastino Zero Schnelle Jelle, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Peak Glucofast. lisää...
|
|
3233 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 28 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|