|
밤 55.2
주말이 문제다.
지난주 너무 먹고 후회하고 다짐까지 했는데
또 지키지 못했다.
먹을땐 마냥 행복하다가 먹은 뒤 후회가 밀려온다.
도대체 평일엔 아주 잘 지키다가 주말만되면 왜. 식욕이 막 용솟음칠까?
어떻게 해결해야하나
해결방법이 필요하다
|
53,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
주말을 치팅데이로 지정하면 됩니다! 장기전인데 그렇지 않으면 몸도 정신도 넘 힘들어할거에요..ㅜㅜ
05 heinä 20 jäseneltä: baekgoo
|
헬스슈슈님 그럴땐 평일식단을 약간 줄여 주말에 할당하면 좀 괜찮을거에요. 😁예를 들어 내가 평균 1300칼로리를 먹으면서 다이어트 중이라면 평일엔 1220칼로리로 5일, 주말엔 1500칼로리로 2일 이렇게 식사를 조절하시면 평균 식사칼로리가 1300으로 똑같아져 주당 빠지는 체중은 같아 질거에여. 주말에 약 300칼로리 더 먹을수 있으니 주말 돌발 이벤트도 그나마 무난하게 극복하지 않을까 하네요😊
05 heinä 20 jäseneltä: 몰라영
|
몰라영님, 그것도 좋은 방법이네요~~^^감사합니다
baekgoo님, 치팅데이가 폭식데이로 주말에 2키로가 찐거예요. 이렇게 안되려고 평일 3끼를 먹는데도. 음식 메뉴에 따라 달라지네요 답변 감사드립니다
05 heinä 20 jäseneltä: 헬스쑤쑤
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|