Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 heinäkuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2247 kcal
|
Rasva: 29,14g | Prot: 268,06g | Hh: 208,72g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, REWE Bio 5-Korn-Müsli. Lounas: Tastino Zero Schnelle Jelle, Body & Fit Casein Coockis, Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Kölln Haferflocken (40g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Eiklar. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Rosinenbrot, All Stars Clean Bar Double Chocolate Chunk, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lisää...
|
|
3377 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|