|
Zamanında yediğin hurmalar 😂 bugün motive olmak için spor salonuna başlıyorum umarım kendime gelmem için yeterli olur 😂 akşam üzeri spora gidicem spordan sonra beslenmem nasil olmalı yardımcı olurmusunuz???
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1548 kcal
|
Rasva: 92,21g | Prot: 85,05g | Hh: 102,64g.
Aamiainen: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Menemen. Päivällinen: Karpuz, Kıymalı Biber Dolması, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Yayla Chia Tohumu, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|