Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2020
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 63,40g | Prot: 50,55g | Hh: 86,72g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota, Café, Yoki Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Nanica, Power One Pasta de Amendoim Integral, Pão de Frigideira Low Carb. Lounas: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Café, Quaker Farelo de Aveia, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica. lisää...
|
|
1778 kcal
|
Harjoitus:
7 abd infra - 9 minuuttia, polichinelos - 8 minuuttia, prancha estatica - 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Handstand onwall - 9 minuuttia, agachamentos - 9 minuuttia, 6 stiff com carga - 9 minuuttia, 9 barras australianas - 9 minuuttia, 4 negativas na barra - 9 minuuttia, 6 flexões avancadas - 9 minuuttia, burpees - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|