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Enfim! Saí de vez dos três dígitos para nunca mais voltar! Foi muito difícil, principalmente no último mês, onde entrei no efeito platô e passei o mês inteiro lutando para sair dos 103 quilos. Saí dos 141 estou tão feliz! Viva a Low Carb!
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99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 40,5 kg.
Vielä jäljellä: 29,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1014 kcal
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Rasva: 50,25g | Prot: 66,66g | Hh: 71,64g.
Aamiainen: Aviação Manteiga com Sal, Italac Leite Integral, Cuscuz (Cozido). Lounas: Bisteca de Porco Grelhada, Alface, Berinjela. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Alface, Abobrinha Italiana, Comevap Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Mirtilos (Não Adocicado, Congelado). Välipalat/Muut: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Itambé Leite em Pó Integral. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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1 - 20 (22)
 Kommentit
muito bom... continue assim! foco no foco
08 heinä 20 jäseneltä: Paula Schroder
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08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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Parabéns !! #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
08 heinä 20 jäseneltä: DeahFitness
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08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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08 heinä 20 jäseneltä: Janedu
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UAU!! Parabéns!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
08 heinä 20 jäseneltä: sousza
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08 heinä 20 jäseneltä: Maria na luta
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08 heinä 20 jäseneltä: Eva Brigitte
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o q fez pra sair do platô?
08 heinä 20 jäseneltä: otamel
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nossa que legal.. vou te seguir já sei que será minha inspiração ♥️
08 heinä 20 jäseneltä: SamaraAgatha
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Low carb é vida! Meus parabéns!!!
08 heinä 20 jäseneltä: MicheleS15
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Muito obrigada a todos pelas palavras.
08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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O nosso organismo não foi feito para perder e sim estocar, quando ele percebe que você não tem mais aquele peso, ele entende que você está doente e por isso ele reduz o metabolismo. Com o tempo ele entende o quanto você come e a quantidade de exercícios que faz, logo ele te dá mais fome e no período em que está sem se alimentar ele reduz tudo. O que fiz para sair do platô foi mudar a cada uma semana o jeito de me alimentar por exemplo: todos os dias fazia jejuns de 14 a 16 horas, então parei de fazê-lo, voltei a comer um pouquinho mais de frutas e nada de exercícios.
08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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A outra semana volto a fazer como antes, assim você engana o teimoso organismo.
08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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é uma conquista e tanto! parabéns por isso! senti firmeza no "nunca mais...". 💪
08 heinä 20 jäseneltä: Vinicius Souza
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parabéns, muito feliz por vc
08 heinä 20 jäseneltä: Oiandvic
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Quanto tempo levou pra perder esse peso?
08 heinä 20 jäseneltä: Miguel_Anjos
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08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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Oi Miguel, então comecei no mês de Agosto do ano passado.
08 heinä 20 jäseneltä: Nassana
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Parabéns !!!! Continue firme e perseverante no seu objetivo!!!!
08 heinä 20 jäseneltä: vanessa natalia
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